914生日快樂，明天

很久沒講 Jack了。最近併班他變得很棒，不曉得是要表現給一些女生看，還是人多比較有成就感。Jack’s mom is not a kind parent for teachers.  Last time I told her Jack was naughty and unrespectable to the teacher who substituted my class and wanted mom wary of him.  She intentionally pointed that’s teacher’s problem.  Both of two teachers, including me, don’t know how to make her son tame.  Ok.. since then I became a serious teacher to her son JACK, her so-called potentially good boy.  The Miracle is now he becomes my little kitty.

今天這個老是理著光頭，像花田一路又像阿土伯的jack(最近我都叫他October)給我請假，我問他去哪了。

「去雲林啊，回外婆家。」

「是喔，你外婆家在雲林，蠻遠的耶。」

結果他接得真妙…

「沒辦法啊，誰叫爸爸娶了一個這麼遠的。老師再見！」

然後叮叮咚拿提了便當袋、水壺、補習袋和書包出去了。共四袋。

她媽聽到也會笑翻吧我想。

事情是從去園遊會開始的。

星期天跟：嫂嫂和我的侄子侄女外加JOHN，到家裡附近的學校參加園遊會。原本以為只是個吃吃喝喝的活動，還有摸彩，沒想到還辦得挺新鮮，有義相、推拿還有耳灸。前兩個提到的攤位都有很多人，耳灸可能比較後面，人比較少，我們便分別給義工診斷。每個人都覺得自己被講的症狀蠻準的。我除了有過敏，其他像是婦女病沒有特別被提到(我想每個女生大概都有婦女病，不用特別提吧)還有睡眠不好。這讓我有點疑惑，因為我從來沒有失眠過，躺下去可以很快入眠，沒有問題。不過義診的師父說，「搞作夢也算睡不好」就值得我好好想一下。

我真的還蠻會作夢的~~ 原來這個會影響白天的精神喔！

今天查了一下有關睡眠的文章，覺得蠻有趣，跟各位不留言和會留言的好朋友一起分享。

該如何避免失眠或擁有好的睡眠品質呢？

    1.養成固定睡眠與起床習慣。

    2.睡前1小時不要看電視或電影。 (這個…上網也算嗎)

    3.準備就寢時，不要看書、講電話或想事情。 (哇，好難。這個時間不是回顧今天發生所有歷史的好時光嗎？原來我認知有問題)

    4.睡前做輕度伸展操，不要激烈運動。下午4～6點運動，有助于晚上睡眠。

    5.洗熱水澡。

 6.艱澀難懂的書有助眠效果。 (沒錯~~ 原文書拿起來k幾頁眼皮就拉下來了)

    7.把臥房當成單純睡覺的地方，讓臥房與睡眠產生聯結效果。 (除非我媽再生一個房間給我)

    8.躺在床上超過15分鐘仍不能入睡，就不要再翻來覆去當煎魚了！起床看書或聽能relax的音樂。

妨礙睡眠因素

    （1）手機

    目前對于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經係統與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。

    （2）手表

    不僅是手表，睡眠時，會有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、腦波，導致不易入睡。

    （3）胸罩

    影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。

    （4）彩粧

    阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。

    助眠小幫手

    以下4項食物，透過實驗證明有助眠的效果，但並非一試就立刻生效，1、2項需要長期調養，3、4是透過刺激嗅覺達到助眠效果。

    （1）含鈣食物：鈣具有安定神經作用，睡前可喝點如牛奶、芝麻糊、玉米湯等助眠。

    （2）蓮藕茶或玫瑰茶也有助安定神經。

    （3）洋蔥切片：研究發現若空間放置洋蔥切片能助眠，因為洋蔥可讓腦波趨于平緩，變成α波，具放松效果。

    （4）薰衣草：薰衣草味道可穩定情緒、安定神經，研究證實確有助眠功效。

 the unchangeable truth in2006 is:

1. feel sleepy and can’t concentrate ( 5-7 days monthly) 2.

2. job is easy

3. can’t promote myself thanks to the previous item

4. love travel, look forward to having this world

5. respect Budda and realize it's inside my heart after coming back from BKK

6. doing one thing while thinking another

7. have many excuses

8. Sally hates me and I don't know why.  not verycare coz she is a very tough and sensitive person.

9. make limited fortune but enough to use

10. can’t make room cozy

11. being a bride is just impossibe by the end of this year

be able to make an effort on next year:

1. study for MA. degree next year and preparing it

2. dream I’ll have a department and good ability of investment

3. have a short trip with Emily no matter where to go... best option~ Go by motor bike

4. have a nice trip with John in Loas and Bangkok Next Chinese New year.. well, no idea if the fly ticket is avaliable yet

5. meet my York friend Rich in Asia and take pictures together

6. prove I can pass the exams to my high school classmate A- ee who always tissed me

7. carry on and work out